| Яйцо куриное (Запекание) | 173 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 67 г |
| Моцарелла [Unagrande] | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.6% | 679 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.4% | 583 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.2 мкг | 900 мкг | 21% | 15.2% | 476 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.5% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 12.2% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 154.77 мг | 500 мг | 31% | 22.4% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 13.4% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.536 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 8% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 5.1% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 9.7% | 745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 13.16 мкг | 50 мкг | 26.3% | 19% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3273 мг | 20 мг | 11.6% | 8.4% | 859 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.24 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.9% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 40.05 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2497 г |
| Кремний, Si | 1.54 мг | 30 мг | 5.1% | 3.7% | 1948 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3056 г |
| Натрий, Na | 89.59 мг | 1300 мг | 6.9% | 5% | 1451 г |
| Сера, S | 115.1 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.3% | 869 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 12.1% | 597 г |
| Хлор, Cl | 118.03 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.7% | 1949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.888 мг | 18 мг | 10.5% | 7.6% | 953 г |
| Йод, I | 11.83 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.7% | 1268 г |
| Кобальт, Co | 8.169 мкг | 10 мкг | 81.7% | 59.2% | 122 г |
| Литий, Li | 7.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3623 г |
| Медь, Cu | 83.25 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 5.774 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Никель, Ni | 3.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.232 мкг | 55 мкг | 35% | 25.3% | 286 г |
| Фтор, F | 41.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9618 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.7% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.7871 мг | 12 мг | 6.6% | 4.8% | 1525 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.6% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.837 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.03 г | min 16.8 г | 18% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в микроволновке составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».