| Яблоко | 220 г |
| Тыква | 340 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 65 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.4% | 14000 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 10.8% | 569 г |
| Углеводы (общие) | 26.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.7 мкг | 900 мкг | 25.9% | 15.9% | 387 г |
| бета Каротин | 1.396 мг | 5 мг | 27.9% | 17.1% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 11.51 мг | 500 мг | 2.3% | 1.4% | 4344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 5.3% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 7.5% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.419 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.7% | 2296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.24 мг | 90 мг | 15.8% | 9.7% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.554 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9025 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1574 мг | 20 мг | 5.8% | 3.6% | 1728 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.62 мг | 2500 мг | 19.6% | 12% | 510 г |
| Кальций, Ca | 46.38 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.8% | 2156 г |
| Кремний, Si | 28.757 мг | 30 мг | 95.9% | 58.8% | 104 г |
| Магний, Mg | 24.93 мг | 400 мг | 6.2% | 3.8% | 1604 г |
| Натрий, Na | 25.24 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5151 г |
| Сера, S | 25.46 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 3928 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 3.9% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 22.24 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.999 мг | 18 мг | 11.1% | 6.8% | 900 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 1.57 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9.6% | 637 г |
| Литий, Li | 0.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1817 г |
| Медь, Cu | 282.22 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 17.3% | 354 г |
| Молибден, Mo | 7.795 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.8% | 898 г |
| Никель, Ni | 14.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.577 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 9532 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.7 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3895 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.2% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.3918 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3063 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.119 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Цимес с тыквой составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».