| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Какао смесь, порошок | 6 г |
| Сахар песок | 23 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 11.4% | 475 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.4% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.3% | 1271 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.4% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 94.96 мг | 500 мг | 19% | 10.2% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 5.4% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.423 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.6% | 1514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.775 мкг | 3 мкг | 25.8% | 13.9% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 9.181 мкг | 50 мкг | 18.4% | 9.9% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4336 мг | 20 мг | 17.2% | 9.3% | 582 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.09 мг | 2500 мг | 5% | 2.7% | 1983 г |
| Кальций, Ca | 77.49 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.2% | 1290 г |
| Кремний, Si | 0.773 мг | 30 мг | 2.6% | 1.4% | 3881 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Натрий, Na | 63.18 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2058 г |
| Сера, S | 165.41 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.9% | 605 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 10.9% | 496 г |
| Хлор, Cl | 98.99 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 3.1% | 1722 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.5% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 3.812 мкг | 10 мкг | 38.1% | 20.6% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Медь, Cu | 73.5 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 7.657 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Никель, Ni | 0.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.511 мкг | 55 мкг | 42.7% | 23% | 234 г |
| Стронций, Sr | 8.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11884 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.6% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.6138 мг | 12 мг | 5.1% | 2.8% | 1955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.71 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.961 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.043 г | ~ | |||
| Пролин | 1.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.53 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.027 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.261 мг | ~ | |||
| Теобромин | 4.681 мг | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творог штколадные составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».