| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 44 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 49 г |
| Кефир 1% [Молочная Станция] | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.5% | 1407 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 6.6% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 4.6% | 1996 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 63.59 мг | 500 мг | 12.7% | 11.6% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 8.6% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 8.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.532 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 5.9% | 1549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.4% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 4.7% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.5% | 1080 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5657 мг | 20 мг | 12.8% | 11.7% | 780 г |
| Ниацин | 1.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.38 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.4% | 975 г |
| Кальций, Ca | 28.53 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3505 г |
| Кремний, Si | 22.016 мг | 30 мг | 73.4% | 67% | 136 г |
| Магний, Mg | 26.71 мг | 400 мг | 6.7% | 6.1% | 1498 г |
| Натрий, Na | 26.59 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 4889 г |
| Сера, S | 49.43 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.5% | 2023 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 12.1% | 753 г |
| Хлор, Cl | 32.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.619 мг | 18 мг | 9% | 8.2% | 1112 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 3.314 мкг | 10 мкг | 33.1% | 30.2% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.5555 мг | 2 мг | 27.8% | 25.4% | 360 г |
| Медь, Cu | 125.53 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 11.5% | 797 г |
| Молибден, Mo | 7.145 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9.3% | 980 г |
| Никель, Ni | 4.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.23 мкг | 55 мкг | 11.3% | 10.3% | 883 г |
| Фтор, F | 12.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30793 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.7657 мг | 12 мг | 6.4% | 5.8% | 1567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.486 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.633 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые вафли составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».