| Куриная грудка (филе) | 509 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 37.9 г | 76 г | 49.9% | 23.2% | 201 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.6% | 824 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4297 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 131.83 мг | 500 мг | 26.4% | 12.3% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.4 мг | 5 мг | 48% | 22.3% | 208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.302 мг | 2 мг | 65.1% | 30.2% | 154 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.451 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.2% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.565 мг | 15 мг | 17.1% | 7.9% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3477 мг | 20 мг | 61.7% | 28.6% | 162 г |
| Ниацин | 17.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.86 мг | 2500 мг | 18.8% | 8.7% | 533 г |
| Кальций, Ca | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7782 г |
| Магний, Mg | 138.09 мг | 400 мг | 34.5% | 16% | 290 г |
| Натрий, Na | 96.34 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.4% | 1349 г |
| Сера, S | 361.28 мг | 1000 мг | 36.1% | 16.8% | 277 г |
| Фосфор, P | 274.6 мг | 800 мг | 34.3% | 15.9% | 291 г |
| Хлор, Cl | 123.64 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.5% | 1860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.248 мг | 18 мг | 12.5% | 5.8% | 801 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 14.451 мкг | 10 мкг | 144.5% | 67.1% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6231 г |
| Медь, Cu | 128.45 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Молибден, Mo | 17.662 мкг | 70 мкг | 25.2% | 11.7% | 396 г |
| Селен, Se | 36.609 мкг | 55 мкг | 66.6% | 30.9% | 150 г |
| Фтор, F | 208.74 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 2.4% | 1916 г |
| Хром, Cr | 40.14 мкг | 50 мкг | 80.3% | 37.3% | 125 г |
| Цинк, Zn | 2.0874 мг | 12 мг | 17.4% | 8.1% | 575 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.922 г | ~ | |||
| Валин | 2.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.179 г | ~ | |||
| Лизин | 4.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.397 г | ~ | |||
| Треонин | 1.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.115 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 1.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.544 г | ~ | |||
| Пролин | 1.622 г | ~ | |||
| Серин | 1.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.601 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.247 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.877 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.041 г | min 16.8 г | 12.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.828 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.1% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное жарено-тушенное "Саня" составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».