| Миндаль | 100 г |
| Яичный белок куриный | 90 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5.5% | 528 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 12.8% | 228 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 2.1% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.4% | 541 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.7% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.55 мг | 1.8 мг | 30.6% | 8.9% | 327 г |
| Витамин В4, холин | 46.73 мг | 500 мг | 9.3% | 2.7% | 1070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 1.9% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.4% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.327 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.6% | 1792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.386 мг | 15 мг | 75.9% | 22.2% | 132 г |
| Витамин Н, биотин | 3.136 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.8% | 1594 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4409 мг | 20 мг | 22.2% | 6.5% | 450 г |
| Ниацин | 2.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.82 мг | 2500 мг | 16.8% | 4.9% | 597 г |
| Кальций, Ca | 130.64 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.8% | 765 г |
| Кремний, Si | 0.545 мг | 30 мг | 1.8% | 0.5% | 5505 г |
| Магний, Mg | 112.23 мг | 400 мг | 28.1% | 8.2% | 356 г |
| Натрий, Na | 82.27 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.8% | 1580 г |
| Сера, S | 166.95 мг | 1000 мг | 16.7% | 4.9% | 599 г |
| Фосфор, P | 237.8 мг | 800 мг | 29.7% | 8.7% | 336 г |
| Хлор, Cl | 90.82 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.1% | 2532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.134 мг | 18 мг | 11.9% | 3.5% | 843 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.8% | 1595 г |
| Марганец, Mn | 0.9533 мг | 2 мг | 47.7% | 13.9% | 210 г |
| Медь, Cu | 98.55 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 2.9% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 3.341 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.4% | 2095 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.955 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.1% | 2813 г |
| Фтор, F | 44.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9017 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.1536 мг | 12 мг | 9.6% | 2.8% | 1040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.794 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.792 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.664 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.694 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 48.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.654 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.697 г | min 16.8 г | 99.4% | 29.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.559 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.6% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность миндальное печенье составляет 342 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».