| Морковь, красная | 150 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 30 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 27.1% | 1111 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1055.4 мкг | 900 мкг | 117.3% | 353.3% | 85 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.316 мг | 5 мг | 126.3% | 380.4% | 79 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 13.9% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 15.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.862 мкг | 400 мкг | 3.5% | 10.5% | 2886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.76 мг | 90 мг | 24.2% | 72.9% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 9.9% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.6% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 112.1 мкг | 120 мкг | 93.4% | 281.3% | 107 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9108 мг | 20 мг | 4.6% | 13.9% | 2196 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.82 мг | 2500 мг | 9.1% | 27.4% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 58.4 мг | 1000 мг | 5.8% | 17.5% | 1712 г |
| Магний, Mg | 34.98 мг | 400 мг | 8.7% | 26.2% | 1144 г |
| Натрий, Na | 18.35 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.2% | 7084 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 20.8% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 8.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 28221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 13.3% | 2273 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 13.6% | 2242 г |
| Литий, Li | 2.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 23.5% | 1286 г |
| Медь, Cu | 50.92 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 15.4% | 1964 г |
| Молибден, Mo | 0.308 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.2% | 22727 г |
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 15152 г |
| Фтор, F | 5.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 76482 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 11.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.2052 мг | 12 мг | 1.7% | 5.1% | 5848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность "Жидкий" салат составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».