| Вода | 3500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 446 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 73 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 78 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 106 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 57 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Петрушка, сырая | 27 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.3% | 6222 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.9% | 5000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2421 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 15.4% | 2564 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 17.3% | 2262 г |
| бета Криптоксантин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.4% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 3.1% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 9.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.152 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.1% | 12690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 7.9% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 9.1% | 4323 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 36.2% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4834 мг | 20 мг | 2.4% | 9.4% | 4137 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.29 мг | 2500 мг | 3.1% | 12.2% | 3193 г |
| Кальций, Ca | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 11236 г |
| Магний, Mg | 7.54 мг | 400 мг | 1.9% | 7.5% | 5305 г |
| Натрий, Na | 93.92 мг | 1300 мг | 7.2% | 28.3% | 1384 г |
| Сера, S | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 12903 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 7.9% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 149.38 мг | 2300 мг | 6.5% | 25.6% | 1540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 6.3% | 6186 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 38.6% | 1016 г |
| Литий, Li | 8.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 11.4% | 3448 г |
| Медь, Cu | 30.71 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 12.2% | 3256 г |
| Молибден, Mo | 1.715 мкг | 70 мкг | 2.5% | 9.8% | 4082 г |
| Никель, Ni | 0.803 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 141026 г |
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.19 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.7% | 4588 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 11.8% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.1238 мг | 12 мг | 1% | 3.9% | 9693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.418 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик с курицей и пшеном составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».