| Творог 2% | 400 г |
| Яичный желток куриный | 22 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.2% | 731 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.1% | 1601 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 11.2% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 80.37 мг | 500 мг | 16.1% | 13.2% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 6.5% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 8.2% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.09 мкг | 400 мкг | 9.5% | 7.8% | 1050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.311 мкг | 3 мкг | 43.7% | 35.9% | 229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 3.3% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 9.866 мкг | 50 мкг | 19.7% | 16.2% | 507 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7136 мг | 20 мг | 18.6% | 15.3% | 539 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.61 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.5% | 3180 г |
| Кальций, Ca | 117.76 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.7% | 849 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 4.7% | 1744 г |
| Натрий, Na | 34.92 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3723 г |
| Сера, S | 193.39 мг | 1000 мг | 19.3% | 15.8% | 517 г |
| Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 19.9% | 413 г |
| Хлор, Cl | 113.65 мг | 2300 мг | 4.9% | 4% | 2024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 2.8% | 2913 г |
| Йод, I | 9.99 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.5% | 1502 г |
| Кобальт, Co | 3.016 мкг | 10 мкг | 30.2% | 24.8% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18349 г |
| Медь, Cu | 62.49 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.1% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 7.723 мкг | 70 мкг | 11% | 9% | 906 г |
| Олово, Sn | 12.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.559 мкг | 55 мкг | 55.6% | 45.6% | 180 г |
| Стронций, Sr | 15.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13532 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.4943 мг | 12 мг | 4.1% | 3.4% | 2428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.601 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% |
Энергетическая ценность Сырники гриль составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».