| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 150 г |
| Яичный белок куриный | 240 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Сметана 10% [Лакт] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 24% | 655 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.8% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 29032 г |
| альфа Каротин | 0.192 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.231 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 25.4% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 19.46 мг | 500 мг | 3.9% | 6.1% | 2569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 4.1% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.7 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.1% | 2548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.9% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 9.1% | 1734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 3.231 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.2% | 1548 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 10.8% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4615 мг | 20 мг | 7.3% | 11.4% | 1368 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.92 мг | 2500 мг | 4.6% | 7.2% | 2157 г |
| Кальций, Ca | 19.42 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5149 г |
| Магний, Mg | 6.65 мг | 400 мг | 1.7% | 2.7% | 6015 г |
| Натрий, Na | 88.96 мг | 1300 мг | 6.8% | 10.7% | 1461 г |
| Сера, S | 88.62 мг | 1000 мг | 8.9% | 13.9% | 1128 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 3.6% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 79.38 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.5% | 2897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.129 мг | 18 мг | 0.7% | 1.1% | 13953 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.4% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.2% | 2165 г |
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 3.1% | 5025 г |
| Медь, Cu | 30.92 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.9% | 3234 г |
| Молибден, Mo | 1.846 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.1% | 3792 г |
| Селен, Se | 9.346 мкг | 55 мкг | 17% | 26.6% | 588 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.4% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.1508 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 7958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат белки составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».