Фарш Премиум из Филе Грудки [Петелинка] | 200 г |
Морковь (Запекание) | 48 г |
Кабачок (Запекание) | 60 г |
Лук репчатый (Запекание) | 34 г |
Сметана 15% [Домик в деревне] | 40 г |
Сыр Гауда | 33 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.5% | 927 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.7% | 596 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3118 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 189 мкг | 900 мкг | 21% | 14.7% | 476 г |
бета Каротин | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 15.8% | 441 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.464 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27322 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7377 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5300 г |
Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6143 мг | 20 мг | 3.1% | 2.2% | 3256 г |
Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.74 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.2% | 3216 г |
Кальций, Ca | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8503 г |
Кремний, Si | 5.893 мг | 30 мг | 19.6% | 13.7% | 509 г |
Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2246 г |
Натрий, Na | 336.33 мг | 1300 мг | 25.9% | 18.1% | 387 г |
Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16920 г |
Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 2.4% | 2837 г |
Хлор, Cl | 377.42 мг | 2300 мг | 16.4% | 11.4% | 609 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 62.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 2.2% | 3152 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Кобальт, Co | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 4.9% | 1427 г |
Литий, Li | 0.565 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4292 г |
Медь, Cu | 19.86 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.4% | 5035 г |
Молибден, Mo | 2.847 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
Никель, Ni | 0.865 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 88710 г |
Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53050 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.1237 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9701 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.324 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.19 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая запеканка с мясным фаршем составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».