| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Банан (Запекание) | 2 Штука |
| Арахисовая паста без соли | 30 г |
| Паста из кешью, без соли | 30 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.9 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4.4% | 618 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 6% | 448 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 6.4% | 425 г |
| Углеводы (общие) | 60 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 7.9% | 345 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.929 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 5.4% | 497 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 35.03 мг | 500 мг | 7% | 1.9% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 4.7% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 4.2% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.326 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.8% | 1519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.893 мг | 15 мг | 12.6% | 3.4% | 792 г |
| бета Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.864 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.379 мкг | 50 мкг | 24.8% | 6.7% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5445 мг | 20 мг | 22.7% | 6.2% | 440 г |
| Ниацин | 0.762 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.59 мг | 2500 мг | 17.5% | 4.7% | 573 г |
| Кальций, Ca | 44.16 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2264 г |
| Кремний, Si | 27.013 мг | 30 мг | 90% | 24.4% | 111 г |
| Магний, Mg | 136.66 мг | 400 мг | 34.2% | 9.3% | 293 г |
| Натрий, Na | 25.19 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5161 г |
| Сера, S | 100.72 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.7% | 993 г |
| Фосфор, P | 297.1 мг | 800 мг | 37.1% | 10.1% | 269 г |
| Хлор, Cl | 56.77 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 4051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.202 мг | 18 мг | 17.8% | 4.8% | 562 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.804 мкг | 10 мкг | 28% | 7.6% | 357 г |
| Литий, Li | 1.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7865 мг | 2 мг | 139.3% | 37.8% | 72 г |
| Медь, Cu | 551.53 мкг | 1000 мкг | 55.2% | 15% | 181 г |
| Молибден, Mo | 7.576 мкг | 70 мкг | 10.8% | 2.9% | 924 г |
| Никель, Ni | 1.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.787 мкг | 55 мкг | 32.3% | 8.8% | 309 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15842 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 2.7937 мг | 12 мг | 23.3% | 6.3% | 430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.943 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.911 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.83 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.1% | 18.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.612 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.145 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.918 г | min 16.8 г | 35.2% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.781 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.152 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.038 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье простое составляет 368,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».