| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 440 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 240 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.4% | 974 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.1% | 571 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.2% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 24.28 мг | 500 мг | 4.9% | 2.5% | 2059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.211 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.056 мкг | 3 мкг | 135.2% | 70.2% | 74 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.442 мкг | 10 мкг | 54.4% | 28.3% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.678 мг | 15 мг | 17.9% | 9.3% | 560 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.562 мг | 20 мг | 17.8% | 9.2% | 561 г |
| Ниацин | 2.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.01 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.5% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4537 г |
| Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.3% | 1584 г |
| Натрий, Na | 477.69 мг | 1300 мг | 36.7% | 19.1% | 272 г |
| Сера, S | 76.5 мг | 1000 мг | 7.7% | 4% | 1307 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 8.1% | 639 г |
| Хлор, Cl | 262.31 мг | 2300 мг | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 1.5% | 3607 г |
| Йод, I | 15.21 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.2% | 986 г |
| Кобальт, Co | 18.93 мкг | 10 мкг | 189.3% | 98.3% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.3534 мг | 2 мг | 17.7% | 9.2% | 566 г |
| Медь, Cu | 110.37 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.7% | 906 г |
| Молибден, Mo | 3.718 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.8% | 1883 г |
| Никель, Ni | 4.056 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.555 мкг | 55 мкг | 35.6% | 18.5% | 281 г |
| Фтор, F | 473.24 мкг | 4000 мкг | 11.8% | 6.1% | 845 г |
| Хром, Cr | 18.59 мкг | 50 мкг | 37.2% | 19.3% | 269 г |
| Цинк, Zn | 0.5403 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.844 г | от 0.9 до 3.7 г | 93.8% | 48.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.978 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.4% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.163 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.718 г | min 16.8 г | 16.2% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.9% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.802 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыбный составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».