| Хлеб белый | 250 г |
| Яйцо перепелиное (Жарка) | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.4 ккал | 1684 ккал | 18% | 6% | 557 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.8% | 874 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 8.7% | 381 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 5% | 662 г |
| Углеводы (общие) | 25.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.7 мкг | 900 мкг | 18.6% | 6.2% | 537 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.01 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.7% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 5.2% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 201.82 мг | 500 мг | 40.4% | 13.4% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 5.7% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.046 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 6.7% | 493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.7% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.675 мг | 15 мг | 31.2% | 10.3% | 321 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.036 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4826 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5622 мг | 20 мг | 12.8% | 4.2% | 781 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.51 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.6% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 31.01 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3225 г |
| Кремний, Si | 1.048 мг | 30 мг | 3.5% | 1.2% | 2863 г |
| Магний, Mg | 26.92 мг | 400 мг | 6.7% | 2.2% | 1486 г |
| Натрий, Na | 177.98 мг | 1300 мг | 13.7% | 4.5% | 730 г |
| Сера, S | 75.92 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.5% | 1317 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 5.7% | 580 г |
| Хлор, Cl | 265.84 мг | 2300 мг | 11.6% | 3.8% | 865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 3.5% | 942 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 5.87 мкг | 10 мкг | 58.7% | 19.4% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.4783 мг | 2 мг | 23.9% | 7.9% | 418 г |
| Медь, Cu | 106.43 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 3.5% | 940 г |
| Молибден, Mo | 8.822 мкг | 70 мкг | 12.6% | 4.2% | 793 г |
| Никель, Ni | 0.577 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.538 мкг | 55 мкг | 26.4% | 8.7% | 378 г |
| Титан, Ti | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17521 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 3.9% | 838 г |
| Цинк, Zn | 0.9976 мг | 12 мг | 8.3% | 2.7% | 1203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.88 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.453 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.841 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.59 г | min 16.8 г | 27.3% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.112 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.7% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.752 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 302,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».