| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 5 г |
| Морковь (Припускание) | 10 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 8.9% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 6.9% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 16.3% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.782 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 11.2% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2702 мг | 20 мг | 6.4% | 9.8% | 1575 г |
| Ниацин | 0.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.76 мг | 2500 мг | 18.6% | 28.5% | 539 г |
| Кальций, Ca | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9416 г |
| Кремний, Si | 24.97 мг | 30 мг | 83.2% | 127.6% | 120 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 7.4% | 2095 г |
| Натрий, Na | 4.86 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 26749 г |
| Сера, S | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3740 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 8.7% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 48.79 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.2% | 4714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 430.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 6.3% | 2449 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 3.1% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 4.041 мкг | 10 мкг | 40.4% | 62% | 247 г |
| Литий, Li | 37.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 6.9% | 2227 г |
| Медь, Cu | 114.42 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 17.5% | 874 г |
| Молибден, Mo | 4.949 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.9% | 1414 г |
| Никель, Ni | 2.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 249.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7048 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 15.2% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.3045 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 3941 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.596 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.974 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.464 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 17.07.2024 составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».