| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 392 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 266 г |
| Лук репчатый | 16 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.6% | 12667 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 15.2% | 1302 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 7.3% | 2711 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 5.5% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.432 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 16447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 19.7% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.935 мг | 15 мг | 12.9% | 25.4% | 775 г |
| Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 9579 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 20.3% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3673 мг | 20 мг | 1.8% | 3.6% | 5445 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.93 мг | 2500 мг | 8.2% | 16.2% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7582 г |
| Кремний, Si | 31.892 мг | 30 мг | 106.3% | 209.7% | 94 г |
| Магний, Mg | 8.11 мг | 400 мг | 2% | 3.9% | 4932 г |
| Натрий, Na | 9.66 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 13458 г |
| Сера, S | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10384 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 7.7% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 36.03 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.2% | 6384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 5.3% | 3704 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.938 мкг | 10 мкг | 29.4% | 58% | 340 г |
| Литий, Li | 10.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 10.1% | 1959 г |
| Медь, Cu | 66.32 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 13% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 3.202 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9.1% | 2186 г |
| Никель, Ni | 4.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Фтор, F | 8.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44494 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.4% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.2063 мг | 12 мг | 1.7% | 3.4% | 5817 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.594 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.2% | 108.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.514 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | min 16.8 г | 6% | 11.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 48.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.548 г | ~ |
Энергетическая ценность Летний салат с маслом составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».