| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Фасоль Консервированная Белая в Собственном Соку [Global Village] | 350 г |
| Курица 1 кат. (Тушение) | 700 г |
| Томатная Паста Иранская [Южное Изобилие] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.3% | 618 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.3% | 560 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.2% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.7 мкг | 900 мкг | 36.3% | 20.9% | 275 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.781 мг | 5 мг | 35.6% | 20.5% | 281 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 42.96 мг | 500 мг | 8.6% | 5% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 5.2% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 8.3% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.889 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.7% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.5% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8648 мг | 20 мг | 34.3% | 19.8% | 291 г |
| Ниацин | 4.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.55 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.8% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4537 г |
| Кремний, Si | 4.355 мг | 30 мг | 14.5% | 8.4% | 689 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 2.6% | 2199 г |
| Натрий, Na | 40.3 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Сера, S | 111.7 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.5% | 895 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 7.4% | 773 г |
| Хлор, Cl | 53.39 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 3.6% | 1611 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 7.68 мкг | 10 мкг | 76.8% | 44.3% | 130 г |
| Литий, Li | 0.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2743 г |
| Медь, Cu | 71.58 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.2% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 6.178 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.1% | 1133 г |
| Никель, Ni | 1.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.462 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.7% | 1007 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.86 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4947 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7% | 828 г |
| Цинк, Zn | 1.3459 мг | 12 мг | 11.2% | 6.5% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 0.931 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.789 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.625 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.6% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.368 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.599 г | min 16.8 г | 27.4% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».