| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 930 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Йогурт греческий Простоквашино | 115 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 135 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] | 15 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 90 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Хлебцы ржаные | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 18.3% | 392 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.7% | 1273 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.1% | 1761 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.374 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.592 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.943 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.212 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 92.09 мг | 500 мг | 18.4% | 13.2% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.201 мг | 5 мг | 24% | 17.2% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 18.5% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.637 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.2% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.4% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2479 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.198 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5467 мг | 20 мг | 27.7% | 19.9% | 361 г |
| Ниацин | 6.915 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.56 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.8% | 924 г |
| Кальций, Ca | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2707 г |
| Кремний, Si | 0.285 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Магний, Mg | 66.24 мг | 400 мг | 16.6% | 11.9% | 604 г |
| Натрий, Na | 359.57 мг | 1300 мг | 27.7% | 19.9% | 362 г |
| Сера, S | 186.72 мг | 1000 мг | 18.7% | 13.4% | 536 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 14.9% | 481 г |
| Хлор, Cl | 514.13 мг | 2300 мг | 22.4% | 16.1% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.932 мг | 18 мг | 10.7% | 7.7% | 932 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 7.877 мкг | 10 мкг | 78.8% | 56.6% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1821 г |
| Медь, Cu | 89.19 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.4% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 8.794 мкг | 70 мкг | 12.6% | 9.1% | 796 г |
| Никель, Ni | 0.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.058 мкг | 55 мкг | 31% | 22.3% | 322 г |
| Фтор, F | 93.68 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4270 г |
| Хром, Cr | 16.7 мкг | 50 мкг | 33.4% | 24% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.1894 мг | 12 мг | 9.9% | 7.1% | 1009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.428 г | ~ | |||
| Валин | 1.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.975 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.593 г | ~ | |||
| Лизин | 2.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.714 г | ~ | |||
| Треонин | 0.886 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.867 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 1.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.72 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.833 г | ~ | |||
| Серин | 0.879 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.643 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.004 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.057 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.071 г | min 16.8 г | 12.3% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная под йогуртовой заливкой с хлебцами составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».