| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 64 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 900 г |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 17.4% | 481 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.9% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.8 мкг | 900 мкг | 17.2% | 14.4% | 581 г |
| альфа Каротин | 0.931 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 15.6% | 536 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 111.709 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 51.25 мг | 500 мг | 10.3% | 8.6% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 17% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.508 мг | 2 мг | 25.4% | 21.2% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.843 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| гамма Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6049 мг | 20 мг | 28% | 23.4% | 357 г |
| Ниацин | 6.623 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.25 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.3% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7052 г |
| Магний, Mg | 60.25 мг | 400 мг | 15.1% | 12.6% | 664 г |
| Натрий, Na | 40.66 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3197 г |
| Сера, S | 149.98 мг | 1000 мг | 15% | 12.5% | 667 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 13.4% | 625 г |
| Хлор, Cl | 45.36 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 5% | 1679 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 5.596 мкг | 10 мкг | 56% | 46.8% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 6.4% | 1300 г |
| Медь, Cu | 80.87 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.8% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 6.696 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8% | 1045 г |
| Селен, Se | 14.025 мкг | 55 мкг | 25.5% | 21.3% | 392 г |
| Фтор, F | 79.13 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5055 г |
| Хром, Cr | 15.22 мкг | 50 мкг | 30.4% | 25.4% | 329 г |
| Цинк, Zn | 0.9872 мг | 12 мг | 8.2% | 6.9% | 1216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.929 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.894 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.404 г | ~ | |||
| Лизин | 1.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.774 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.758 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.923 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.661 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.34 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с рисом составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».