| Перец сладкий красный | 120 г |
| Морковь | 80 г |
| Огурец грунтовый | 120 г |
| Редис | 100 г |
| Шпинат | 50 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Мак, семя | 30 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 16.6% | 974 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.5% | 2947 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.7 мкг | 900 мкг | 29.5% | 47.7% | 339 г |
| бета Каротин | 1.602 мг | 5 мг | 32% | 51.7% | 312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 4.8% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 10.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.111 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.1% | 2647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.98 мг | 90 мг | 56.6% | 91.4% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 4.7% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.679 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7364 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.3 мкг | 120 мкг | 37.8% | 61.1% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4371 мг | 20 мг | 22.2% | 35.9% | 451 г |
| Ниацин | 3.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.43 мг | 2500 мг | 11.3% | 18.3% | 888 г |
| Кальций, Ca | 86.99 мг | 1000 мг | 8.7% | 14.1% | 1150 г |
| Кремний, Si | 29.9 мг | 30 мг | 99.7% | 161.1% | 100 г |
| Магний, Mg | 36.24 мг | 400 мг | 9.1% | 14.7% | 1104 г |
| Натрий, Na | 275.11 мг | 1300 мг | 21.2% | 34.2% | 473 г |
| Сера, S | 95.06 мг | 1000 мг | 9.5% | 15.3% | 1052 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 24.4% | 663 г |
| Хлор, Cl | 408.89 мг | 2300 мг | 17.8% | 28.8% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 16.6% | 972 г |
| Йод, I | 17.61 мкг | 150 мкг | 11.7% | 18.9% | 852 г |
| Кобальт, Co | 13.344 мкг | 10 мкг | 133.4% | 215.5% | 75 г |
| Литий, Li | 14.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4176 мг | 2 мг | 20.9% | 33.8% | 479 г |
| Медь, Cu | 150.44 мкг | 1000 мкг | 15% | 24.2% | 665 г |
| Молибден, Mo | 7.621 мкг | 70 мкг | 10.9% | 17.6% | 919 г |
| Никель, Ni | 9.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.684 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8041 г |
| Стронций, Sr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 294.11 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 12% | 1360 г |
| Хром, Cr | 29.33 мкг | 50 мкг | 58.7% | 94.8% | 170 г |
| Цинк, Zn | 0.4359 мг | 12 мг | 3.6% | 5.8% | 2753 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.969 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.235 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат тунец составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».