| Банан (Запекание) | 3 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 300 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Соевый протеиновый изолят | 90 г |
| Сахар песок | 6 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 9.2% | 444 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.2% | 982 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 6.1% | 676 г |
| Углеводы (общие) | 31 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.8% | 1456 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 4.6% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 90.68 мг | 500 мг | 18.1% | 7.4% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 6% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.8% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.971 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.7% | 1540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 2.1% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 12.535 мкг | 50 мкг | 25.1% | 10.3% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6685 мг | 20 мг | 13.3% | 5.5% | 749 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.35 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.2% | 975 г |
| Кальций, Ca | 77.12 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.2% | 1297 г |
| Кремний, Si | 16.83 мг | 30 мг | 56.1% | 23% | 178 г |
| Магний, Mg | 62.69 мг | 400 мг | 15.7% | 6.4% | 638 г |
| Натрий, Na | 273.11 мг | 1300 мг | 21% | 8.6% | 476 г |
| Сера, S | 168.7 мг | 1000 мг | 16.9% | 6.9% | 593 г |
| Фосфор, P | 260.4 мг | 800 мг | 32.6% | 13.4% | 307 г |
| Хлор, Cl | 267.28 мг | 2300 мг | 11.6% | 4.8% | 861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.475 мг | 18 мг | 19.3% | 7.9% | 518 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 4.078 мкг | 10 мкг | 40.8% | 16.7% | 245 г |
| Литий, Li | 0.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5197 мг | 2 мг | 76% | 31.2% | 132 г |
| Медь, Cu | 363.73 мкг | 1000 мкг | 36.4% | 14.9% | 275 г |
| Молибден, Mo | 3.29 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Никель, Ni | 0.874 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.163 мкг | 55 мкг | 27.6% | 11.3% | 363 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12575 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.8568 мг | 12 мг | 15.5% | 6.4% | 646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.86 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.873 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Глицин | 0.883 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.923 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.348 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.7% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.655 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.929 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.025 г | min 16.8 г | 12.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 243,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».