| Вода водопроводная, городская | 2 liter |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Морковь сушеная (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9734 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 19.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.8% | 10000 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 24.3% | 2398 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311 мкг | 900 мкг | 34.6% | 200% | 289 г |
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 35.8% | 1603 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.411 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 3.5% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 3.5% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 8.1% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 13.9% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 16.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.259 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.7% | 31771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 4% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 2.9% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 1.7% | 31915 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5598 мг | 20 мг | 2.8% | 16.2% | 3573 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.15 мг | 2500 мг | 2.5% | 14.5% | 4023 г |
| Кальций, Ca | 8.12 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.6% | 12315 г |
| Кремний, Si | 1.294 мг | 30 мг | 4.3% | 24.9% | 2318 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 14.5% | 4049 г |
| Натрий, Na | 172.01 мг | 1300 мг | 13.2% | 76.3% | 756 г |
| Сера, S | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 14.5% | 4070 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 14.5% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 260.95 мг | 2300 мг | 11.3% | 65.3% | 881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 7.5% | 7725 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.7% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 55.5% | 1038 г |
| Литий, Li | 1.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 6.9% | 8032 г |
| Медь, Cu | 26.43 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 15% | 3784 г |
| Молибден, Mo | 1.049 мкг | 70 мкг | 1.5% | 8.7% | 6673 г |
| Никель, Ni | 0.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.044 мкг | 55 мкг | 3.7% | 21.4% | 2691 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.1 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 11% | 5326 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 12.7% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.1465 мг | 12 мг | 1.2% | 6.9% | 8191 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "Какой-то" составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».