| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 200 г |
| Сыр Сливочный 50% | 40 г |
| Куриный фарш | 950 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Вода | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 13.5% | 335 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.3% | 400 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 2.3% | 2009 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 2.9% | 1553 г |
| бета Криптоксантин | 31.481 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 96.407 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 7.7% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 73.46 мг | 500 мг | 14.7% | 6.6% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.386 мг | 5 мг | 27.7% | 12.5% | 361 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.648 мг | 2 мг | 32.4% | 14.6% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.69 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.677 мкг | 3 мкг | 22.6% | 10.2% | 443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.785 мг | 15 мг | 11.9% | 5.4% | 840 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.223 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9599 мг | 20 мг | 34.8% | 15.7% | 287 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 710.4 мг | 2500 мг | 28.4% | 12.8% | 352 г |
| Кальций, Ca | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6693 г |
| Кремний, Si | 1.374 мг | 30 мг | 4.6% | 2.1% | 2183 г |
| Магний, Mg | 31.64 мг | 400 мг | 7.9% | 3.6% | 1264 г |
| Натрий, Na | 191.67 мг | 1300 мг | 14.7% | 6.6% | 678 г |
| Сера, S | 215.08 мг | 1000 мг | 21.5% | 9.7% | 465 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 12.7% | 356 г |
| Хлор, Cl | 165.82 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.2% | 1387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 3.4% | 1337 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.2% | 724 г |
| Литий, Li | 6.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3306 г |
| Медь, Cu | 108.66 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.9% | 920 г |
| Молибден, Mo | 2.229 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.4% | 3140 г |
| Никель, Ni | 2.977 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.441 мкг | 55 мкг | 22.6% | 10.2% | 442 г |
| Фтор, F | 26.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15261 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.8469 мг | 12 мг | 15.4% | 6.9% | 650 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.374 г | ~ | |||
| Валин | 1.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.645 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.659 г | ~ | |||
| Лизин | 1.838 г | ~ | |||
| Метионин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.889 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.835 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 1.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.003 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 1.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.893 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.1% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.891 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.962 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.102 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.659 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.996 г | min 16.8 г | 29.7% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.294 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.135 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.028 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.079 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.051 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.027 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с помидорами составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».