| Бразильский орех | 100 г |
| Лещина (лесной орех) | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 526.5 ккал | 1684 ккал | 31.3% | 5.9% | 320 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 2.8% | 673 г |
| Жиры | 40.8 г | 56 г | 72.9% | 13.8% | 137 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 2.7% | 709 г |
| Углеводы (общие) | 35 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 6.3% | 303 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27386 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 4% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 2.1% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 23.72 мг | 500 мг | 4.7% | 0.9% | 2108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 2.7% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.5 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.2% | 1633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.078 мг | 15 мг | 60.5% | 11.5% | 165 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.593 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.267 мкг | 50 мкг | 20.5% | 3.9% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9562 мг | 20 мг | 14.8% | 2.8% | 677 г |
| Ниацин | 1.133 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 650.33 мг | 2500 мг | 26% | 4.9% | 384 г |
| Кальций, Ca | 142.33 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.7% | 703 г |
| Кремний, Si | 20.333 мг | 30 мг | 67.8% | 12.9% | 148 г |
| Магний, Mg | 161.17 мг | 400 мг | 40.3% | 7.7% | 248 г |
| Натрий, Na | 27.33 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.4% | 4757 г |
| Сера, S | 80.78 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.5% | 1238 г |
| Фосфор, P | 345 мг | 800 мг | 43.1% | 8.2% | 232 г |
| Хлор, Cl | 12.17 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.102 мг | 18 мг | 45% | 8.5% | 222 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 8.7% | 217 г |
| Литий, Li | 5.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.928 мг | 2 мг | 46.4% | 8.8% | 216 г |
| Медь, Cu | 492.67 мкг | 1000 мкг | 49.3% | 9.4% | 203 г |
| Молибден, Mo | 10.538 мкг | 70 мкг | 15.1% | 2.9% | 664 г |
| Никель, Ni | 51.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 321.217 мкг | 55 мкг | 584% | 110.9% | 17 г |
| Стронций, Sr | 123.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 168.32 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 0.8% | 2376 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.1% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 1.5567 мг | 12 мг | 13% | 2.5% | 771 г |
| Цирконий, Zr | 8.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.192 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.55 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.35 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.944 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.549 г | min 16.8 г | 74.7% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.835 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.188 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.7 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.243 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь [Вася] составляет 526,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».