| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 50 г |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 7.8% | 607 г |
| Углеводы (общие) | 35.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.2% | 513 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 7.4% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 56.96 мг | 500 мг | 11.4% | 5.4% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 5.6% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.4% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.578 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин Н, биотин | 11.243 мкг | 50 мкг | 22.5% | 10.6% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.375 мг | 20 мг | 11.9% | 5.6% | 842 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.58 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.7% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 92.54 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.4% | 1081 г |
| Кремний, Si | 20.868 мг | 30 мг | 69.6% | 32.9% | 144 г |
| Магний, Mg | 62.88 мг | 400 мг | 15.7% | 7.4% | 636 г |
| Натрий, Na | 800.56 мг | 1300 мг | 61.6% | 29.1% | 162 г |
| Сера, S | 56.77 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1761 г |
| Фосфор, P | 212.7 мг | 800 мг | 26.6% | 12.6% | 376 г |
| Хлор, Cl | 1253.38 мг | 2300 мг | 54.5% | 25.8% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 363.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.009 мг | 18 мг | 11.2% | 5.3% | 896 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 3.906 мкг | 10 мкг | 39.1% | 18.5% | 256 г |
| Марганец, Mn | 2.4587 мг | 2 мг | 122.9% | 58.1% | 81 г |
| Медь, Cu | 254.25 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 12% | 393 г |
| Молибден, Mo | 23.289 мкг | 70 мкг | 33.3% | 15.7% | 301 г |
| Никель, Ni | 23.441 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.86 мкг | 55 мкг | 25.2% | 11.9% | 397 г |
| Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7965 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.5013 мг | 12 мг | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.302 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | min 16.8 г | 8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша молочная 5 злаков составляет 211,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».