| Навага дальневосточная (Варка) | 559 г |
| Вода | 776 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 28.7% | 455 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2755 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.7% | 7563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 11.6% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.827 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 21894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 5.7% | 2256 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9838 мг | 20 мг | 14.9% | 19.5% | 670 г |
| Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.93 мг | 2500 мг | 10.7% | 14% | 933 г |
| Кальций, Ca | 137.31 мг | 1000 мг | 13.7% | 17.9% | 728 г |
| Магний, Mg | 28.97 мг | 400 мг | 7.2% | 9.4% | 1381 г |
| Натрий, Na | 50.24 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.1% | 2588 г |
| Сера, S | 169.03 мг | 1000 мг | 16.9% | 22.1% | 592 г |
| Фосфор, P | 187.6 мг | 800 мг | 23.5% | 30.7% | 426 г |
| Хлор, Cl | 82.75 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.7% | 2779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 3.9% | 3390 г |
| Йод, I | 94.45 мкг | 150 мкг | 63% | 82.2% | 159 г |
| Кобальт, Co | 16.807 мкг | 10 мкг | 168.1% | 219.5% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 3.7% | 3552 г |
| Медь, Cu | 124.99 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 16.3% | 800 г |
| Молибден, Mo | 4.848 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9% | 1444 г |
| Никель, Ni | 3.751 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 544.17 мкг | 4000 мкг | 13.6% | 17.8% | 735 г |
| Хром, Cr | 29.47 мкг | 50 мкг | 58.9% | 76.9% | 170 г |
| Цинк, Zn | 0.8582 мг | 12 мг | 7.2% | 9.4% | 1398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.554 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага вареная 26-07-24 составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».