| Яйцо куриное вареное вкрутую | 400 г |
| Тунец измельченый | 112 г |
| Огурец грунтовый | 110 г |
| Майонез Calve лёгкий | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.4% | 844 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.2% | 538 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2944 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.5 мкг | 900 мкг | 15.7% | 11.2% | 636 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 9.6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 136.1 мг | 500 мг | 27.2% | 19.3% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 10.5% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.358 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.6% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8.5% | 844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 11.014 мкг | 50 мкг | 22% | 15.6% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2821 мг | 20 мг | 6.4% | 4.6% | 1560 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.1 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.7% | 2601 г |
| Кальций, Ca | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3029 г |
| Кремний, Si | 7.773 мг | 30 мг | 25.9% | 18.4% | 386 г |
| Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4695 г |
| Натрий, Na | 73.36 мг | 1300 мг | 5.6% | 4% | 1772 г |
| Сера, S | 95.77 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.8% | 1044 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 9.7% | 730 г |
| Хлор, Cl | 87.71 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.7% | 2622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 5.7% | 1254 г |
| Йод, I | 11.21 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.3% | 1338 г |
| Кобальт, Co | 5.534 мкг | 10 мкг | 55.3% | 39.3% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Медь, Cu | 59.38 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.2% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 3.379 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.4% | 2072 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.121 мкг | 55 мкг | 31.1% | 22.1% | 321 г |
| Фтор, F | 32.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12449 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.3% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.6295 мг | 12 мг | 5.2% | 3.7% | 1906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.717 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.605 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.174 г | min 16.8 г | 12.9% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.8% |
Энергетическая ценность Салат белковый с тунцом составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».