| Картофель отварной по 1-206 | 370 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 150 г |
| Огурец парниковый | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.1% | 2235 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.5% | 2435 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.2% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2684 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 8.7% | 1829 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 52.62 мг | 500 мг | 10.5% | 16.5% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 16.1% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 10.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.379 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.5% | 2442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.9% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.48 мг | 90 мг | 9.4% | 14.8% | 1061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 6.3% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 3.965 мкг | 50 мкг | 7.9% | 12.4% | 1261 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0842 мг | 20 мг | 5.4% | 8.5% | 1845 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.9 мг | 2500 мг | 12.2% | 19.2% | 817 г |
| Кальций, Ca | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3849 г |
| Кремний, Si | 18.929 мг | 30 мг | 63.1% | 99.4% | 158 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 7.1% | 2233 г |
| Натрий, Na | 64.62 мг | 1300 мг | 5% | 7.9% | 2012 г |
| Сера, S | 41.97 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.6% | 2383 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 13.9% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 37.07 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 9.8% | 1606 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.8% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 2.161 мкг | 10 мкг | 21.6% | 34% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 9.8% | 1621 г |
| Медь, Cu | 94.69 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 15% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 1.439 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.3% | 4864 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.018 мкг | 55 мкг | 10.9% | 17.2% | 914 г |
| Фтор, F | 10.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38499 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.4077 мг | 12 мг | 3.4% | 5.4% | 2943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.586 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.6% |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».