| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1400 г |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 19.2% | 415 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.4% | 1244 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.7 мкг | 900 мкг | 16.6% | 13.2% | 601 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 11.3% | 705 г |
| бета Криптоксантин | 0.115 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.518 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 57.35 мг | 500 мг | 11.5% | 9.2% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 16.2% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 24.6% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.446 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.6% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.05 мг | 90 мг | 33.4% | 26.6% | 300 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8219 мг | 20 мг | 29.1% | 23.2% | 344 г |
| Ниацин | 7.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.26 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.8% | 898 г |
| Кальций, Ca | 104.99 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.4% | 952 г |
| Магний, Mg | 65.67 мг | 400 мг | 16.4% | 13.1% | 609 г |
| Натрий, Na | 303.53 мг | 1300 мг | 23.3% | 18.6% | 428 г |
| Сера, S | 175.17 мг | 1000 мг | 17.5% | 13.9% | 571 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 16.6% | 481 г |
| Хлор, Cl | 456.59 мг | 2300 мг | 19.9% | 15.9% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 6.2% | 1281 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 7.328 мкг | 10 мкг | 73.3% | 58.4% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.1% | 1575 г |
| Медь, Cu | 109.44 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.7% | 914 г |
| Молибден, Mo | 7.688 мкг | 70 мкг | 11% | 8.8% | 911 г |
| Селен, Se | 12.791 мкг | 55 мкг | 23.3% | 18.6% | 430 г |
| Фтор, F | 87.42 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4576 г |
| Хром, Cr | 18.8 мкг | 50 мкг | 37.6% | 30% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.4628 мг | 12 мг | 12.2% | 9.7% | 820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.331 г | ~ | |||
| Валин | 1.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.971 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.639 г | ~ | |||
| Лизин | 2.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.607 г | ~ | |||
| Треонин | 0.874 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.832 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.997 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.969 г | ~ | |||
| Серин | 0.865 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.243 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.112 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки с куриной грудкой составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».