| Каша дружба молочная | 400 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Крупа манная из полбы | 50 г |
| Яблоко (Запекание) | 33 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.3% | 563 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.6% | 889 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 6.1% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 24 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.5% | 741 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5323 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.7% | 881 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 2.8% | 1453 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.689 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.9% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 57.59 мг | 500 мг | 11.5% | 4.7% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 4.4% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.097 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.2% | 1896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 9.1% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 3.9% | 1042 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.138 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.87 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.6% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.653 мг | 20 мг | 18.3% | 7.5% | 547 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.65 мг | 2500 мг | 12.3% | 5% | 815 г |
| Кальций, Ca | 126.92 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.2% | 788 г |
| Кремний, Si | 16.53 мг | 30 мг | 55.1% | 22.6% | 181 г |
| Магний, Mg | 42.16 мг | 400 мг | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Натрий, Na | 331.63 мг | 1300 мг | 25.5% | 10.5% | 392 г |
| Сера, S | 134.3 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.5% | 745 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 10.5% | 393 г |
| Хлор, Cl | 530.43 мг | 2300 мг | 23.1% | 9.5% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.061 мг | 18 мг | 22.6% | 9.3% | 443 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 3.753 мкг | 10 мкг | 37.5% | 15.4% | 266 г |
| Литий, Li | 1.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4513 мг | 2 мг | 22.6% | 9.3% | 443 г |
| Медь, Cu | 167.41 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 6.9% | 597 г |
| Молибден, Mo | 9.643 мкг | 70 мкг | 13.8% | 5.7% | 726 г |
| Никель, Ni | 11.343 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.047 мкг | 55 мкг | 31% | 12.7% | 323 г |
| Стронций, Sr | 20.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.24 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4482 г |
| Хром, Cr | 7.34 мкг | 50 мкг | 14.7% | 6% | 681 г |
| Цинк, Zn | 0.9345 мг | 12 мг | 7.8% | 3.2% | 1284 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.475 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.523 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.4% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.858 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.247 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.831 г | min 16.8 г | 10.9% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из каши с творогом, яблоком и курагой составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».