| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Кунжут | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.8 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 9.3% | 378 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 8.2% | 427 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 3.3% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 23 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5119 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 5.3% | 671 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.3% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 5.3% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 96.89 мг | 500 мг | 19.4% | 6.8% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 4.1% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.221 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.5% | 1417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.971 мкг | 3 мкг | 32.4% | 11.4% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.6% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 1.9% | 1812 г |
| Витамин Н, биотин | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 6.2% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8967 мг | 20 мг | 24.5% | 8.6% | 408 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.76 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.9% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 378.93 мг | 1000 мг | 37.9% | 13.4% | 264 г |
| Кремний, Si | 11.637 мг | 30 мг | 38.8% | 13.7% | 258 г |
| Магний, Mg | 54.53 мг | 400 мг | 13.6% | 4.8% | 734 г |
| Натрий, Na | 261.94 мг | 1300 мг | 20.1% | 7.1% | 496 г |
| Сера, S | 195.44 мг | 1000 мг | 19.5% | 6.9% | 512 г |
| Фосфор, P | 364 мг | 800 мг | 45.5% | 16% | 220 г |
| Хлор, Cl | 420.25 мг | 2300 мг | 18.3% | 6.4% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.164 мг | 18 мг | 12% | 4.2% | 832 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 3.54 мкг | 10 мкг | 35.4% | 12.5% | 282 г |
| Литий, Li | 4.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2608 мг | 2 мг | 13% | 4.6% | 767 г |
| Медь, Cu | 164.98 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 5.8% | 606 г |
| Молибден, Mo | 8.52 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.3% | 822 г |
| Никель, Ni | 10.681 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.572 мкг | 55 мкг | 42.9% | 15.1% | 233 г |
| Стронций, Sr | 7.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15860 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 2.1106 мг | 12 мг | 17.6% | 6.2% | 569 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.511 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.819 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.817 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.7% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.913 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.164 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.649 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.129 г | min 16.8 г | 24.6% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-сырные колечки составляет 283,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».