Мой здоровый рацион

Рецепт Муравейник творожный с черносливом и отрубями с печеньем и кексом 2024-07-16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Муравейник творожный с черносливом и отрубями с печеньем и кексом 2024-07-16

Печенье сахарное из муки первого сорта 150 г
Грецкий орех 80 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 0 г
Овсяные отруби 50 г
Творог 9% жирности 0 г
Вода водопроводная питьевая 0 г
Сухое Молоко 26% [Филимоново] 0 г
Эритрит [Fit Parad] 50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 0 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Творожный крем с сухим молоком 2024-06-28 558 г
Кекс с апельсиновой цедрой 2024-07-06 122 г
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления 74 г
Способ приготовления

+35 таб. сахзама

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Муравейник творожный с черносливом и отрубями с печеньем и кексом 2024-07-16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278.2 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 605 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 5.4% 661 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 9.2% 392 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 4.3% 839 г
Углеводы (общие) 14.7 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 4.9% 741 г
Вода 39.1 г 2273 г 1.7% 0.6% 5813 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.3 мкг 900 мкг 1.8% 0.6% 5521 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 7.976 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 3.1% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 2.6% 1406 г
Витамин В4, холин 23.14 мг 500 мг 4.6% 1.7% 2161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 2% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 2.6% 1418 г
Витамин В9, фолаты 24.066 мкг 400 мкг 6% 2.2% 1662 г
Витамин В12, кобаламин 0.374 мкг 3 мкг 12.5% 4.5% 802 г
Витамин C, аскорбиновая 2.55 мг 90 мг 2.8% 1% 3529 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.957 мг 15 мг 6.4% 2.3% 1567 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 2.724 мкг 50 мкг 5.4% 1.9% 1836 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 1.7% 2069 г
Витамин РР, НЭ 2.1794 мг 20 мг 10.9% 3.9% 918 г
Ниацин 0.545 мг ~
Бетаин 0.828 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.57 мг 2500 мг 7.7% 2.8% 1292 г
Кальций, Ca 69.08 мг 1000 мг 6.9% 2.5% 1448 г
Кремний, Si 5.763 мг 30 мг 19.2% 6.9% 521 г
Магний, Mg 40.19 мг 400 мг 10% 3.6% 995 г
Натрий, Na 95.56 мг 1300 мг 7.4% 2.7% 1360 г
Сера, S 81.05 мг 1000 мг 8.1% 2.9% 1234 г
Фосфор, P 143.5 мг 800 мг 17.9% 6.4% 557 г
Хлор, Cl 36.49 мг 2300 мг 1.6% 0.6% 6303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.1 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 4.89 мкг ~
Железо, Fe 1.143 мг 18 мг 6.4% 2.3% 1575 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 0.7% 4918 г
Кобальт, Co 1.598 мкг 10 мкг 16% 5.8% 626 г
Литий, Li 0.189 мкг ~
Марганец, Mn 0.4253 мг 2 мг 21.3% 7.7% 470 г
Медь, Cu 114.36 мкг 1000 мкг 11.4% 4.1% 874 г
Молибден, Mo 3.612 мкг 70 мкг 5.2% 1.9% 1938 г
Никель, Ni 18.268 мкг ~
Олово, Sn 4.26 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 11.491 мкг 55 мкг 20.9% 7.5% 479 г
Стронций, Sr 4.88 мкг ~
Титан, Ti 0.99 мкг ~
Фтор, F 65.07 мкг 4000 мкг 1.6% 0.6% 6147 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 1.2% 2994 г
Цинк, Zn 0.5311 мг 12 мг 4.4% 1.6% 2259 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.905 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.457 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.509 г от 0.9 до 3.7 г 56.6% 20.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.664 г от 4.7 до 16.8 г 56.7% 20.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.5 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.442 мг ~
бета Ситостерол 4.134 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.374 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.302 г ~
10:0 Каприновая 0.26 г ~
12:0 Лауриновая 1.849 г ~
14:0 Миристиновая 0.71 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.847 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.308 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.462 г min 16.8 г 14.7% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.795 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.075 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.162 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.162 г от 11.2 до 20.6 г 28.2% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.582 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.496 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.125 мг ~
Теобромин 4.875 мг ~

Энергетическая ценность Муравейник творожный с черносливом и отрубями с печеньем и кексом 2024-07-16 составляет 278,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок