Мой здоровый рацион

Рецепт Пп вафли на рисовой муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп вафли на рисовой муке

творог 200 г
Яйца Куриные [Роскар] 125 г
Молоко 3,2% [Андреевское Молоко] 65 г
Мука Рисовая [Кудесница] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп вафли на рисовой муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.6 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1089 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 7.6% 854 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4.6% 1400 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 6% 1090 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.2% 2000 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.9% 3508 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 28125 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1.8% 3529 г
Витамин В4, холин 7.58 мг 500 мг 1.5% 1% 6596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.8% 3636 г
Витамин В9, фолаты 7.047 мкг 400 мкг 1.8% 1.2% 5676 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 4.1% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 1.5% 4265 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 0.7% 9375 г
Витамин Н, биотин 1.133 мкг 50 мкг 2.3% 1.5% 4413 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.4% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.0147 мг 20 мг 5.1% 3.3% 1971 г
Макроэлементы
Калий, K 88.2 мг 2500 мг 3.5% 2.3% 2834 г
Кальций, Ca 29.58 мг 1000 мг 3% 1.9% 3381 г
Магний, Mg 11.92 мг 400 мг 3% 1.9% 3356 г
Натрий, Na 205.45 мг 1300 мг 15.8% 10.2% 633 г
Сера, S 29.32 мг 1000 мг 2.9% 1.9% 3411 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 3.6% 1818 г
Хлор, Cl 17.08 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 13466 г
Микроэлементы
Бор, B 45.4 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 0.835 мг 18 мг 4.6% 3% 2156 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 32609 г
Кобальт, Co 0.569 мкг 10 мкг 5.7% 3.7% 1757 г
Марганец, Mn 0.0701 мг 2 мг 3.5% 2.3% 2853 г
Медь, Cu 39.17 мкг 1000 мкг 3.9% 2.5% 2553 г
Молибден, Mo 2.134 мкг 70 мкг 3% 1.9% 3280 г
Селен, Se 4.522 мкг 55 мкг 8.2% 5.3% 1216 г
Фтор, F 5.94 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 67340 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 7246 г
Цинк, Zn 0.1226 мг 12 мг 1% 0.6% 9788 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.23 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пп вафли на рисовой муке составляет 154,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».