| Мойва (Тушение) | 263 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 84 г |
| Вода | 300 г |
мойву помыть, уложить рад в сковороду, посолить, сверху положить лук нарезанный кользами, затем снова мойва и сверху лук. Вме постовить на плиту и залить водой. Довести до кипения, отключить и оставить на плите на 10 минут. Готово!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 14.1% | 1333 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.8% | 1931 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.9% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 3.8% | 4972 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.3% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.997 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.1% | 4446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.9% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4188 мг | 20 мг | 7.1% | 13.4% | 1410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.89 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.7% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 5110 г |
| Магний, Mg | 15.07 мг | 400 мг | 3.8% | 7.2% | 2654 г |
| Натрий, Na | 27.34 мг | 1300 мг | 2.1% | 4% | 4755 г |
| Сера, S | 73.29 мг | 1000 мг | 7.3% | 13.7% | 1364 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 26.7% | 707 г |
| Хлор, Cl | 79.03 мг | 2300 мг | 3.4% | 6.4% | 2910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 2.8% | 6475 г |
| Йод, I | 23.07 мкг | 150 мкг | 15.4% | 29% | 650 г |
| Кобальт, Co | 4.344 мкг | 10 мкг | 43.4% | 81.7% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 5.3% | 3527 г |
| Медь, Cu | 107.66 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 20.3% | 929 г |
| Молибден, Mo | 1.811 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.9% | 3865 г |
| Фтор, F | 250.76 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 11.9% | 1595 г |
| Хром, Cr | 25.19 мкг | 50 мкг | 50.4% | 94.9% | 198 г |
| Цинк, Zn | 0.6118 мг | 12 мг | 5.1% | 9.6% | 1961 г |
Энергетическая ценность мойва мойва тушеная с луком составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».