| Манная крупа | 31 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
| Вода | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Клюква | 19 г |
| Шелковица | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.9% | 2714 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.1% | 2154 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.1% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.6% | 3719 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 17.79 мг | 500 мг | 3.6% | 4.8% | 2811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 8.7% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.429 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 12.8% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 3.3% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 2.363 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.3% | 2116 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8222 мг | 20 мг | 4.1% | 5.5% | 2432 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.73 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.7% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 91.48 мг | 1000 мг | 9.1% | 12.1% | 1093 г |
| Кремний, Si | 1.202 мг | 30 мг | 4% | 5.3% | 2496 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Натрий, Na | 38.38 мг | 1300 мг | 3% | 4% | 3387 г |
| Сера, S | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3744 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 12.3% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 74.2 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.3% | 3100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 2.3% | 5844 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 2.183 мкг | 10 мкг | 21.8% | 29.1% | 458 г |
| Литий, Li | 0.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 2.9% | 4608 г |
| Медь, Cu | 20.59 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.8% | 4857 г |
| Молибден, Mo | 4.915 мкг | 70 мкг | 7% | 9.3% | 1424 г |
| Никель, Ni | 2.449 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.826 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6659 г |
| Стронций, Sr | 13.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11406 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.6% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.3367 мг | 12 мг | 2.8% | 3.7% | 3564 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.908 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.607 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% |
Энергетическая ценность Пудинг из манки составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».