| Овсяные отруби | 99 г |
| Пшеничные отруби | 18 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 8 г |
| Ванилин | 0.9 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 101 г |
| Творог обезжиренный. Первым делом | 173.6 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 14.1 г |
| Корица, молотая | 1.1 г |
| Кабачок (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 15.7% | 633 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6.5% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 27.8% | 357 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.8% | 3631 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.316 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.232 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.304 мг | 1.5 мг | 20.3% | 20.2% | 493 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 16% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 27.49 мг | 500 мг | 5.5% | 5.5% | 1819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 13.2% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.784 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.9% | 2022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 4.5% | 2226 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.619 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3088 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5816 мг | 20 мг | 7.9% | 7.9% | 1265 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.79 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.8% | 774 г |
| Кальций, Ca | 60.88 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.1% | 1643 г |
| Кремний, Si | 7.557 мг | 30 мг | 25.2% | 25% | 397 г |
| Магний, Mg | 78.65 мг | 400 мг | 19.7% | 19.6% | 509 г |
| Натрий, Na | 188.07 мг | 1300 мг | 14.5% | 14.4% | 691 г |
| Сера, S | 124.83 мг | 1000 мг | 12.5% | 12.4% | 801 г |
| Фосфор, P | 282.5 мг | 800 мг | 35.3% | 35.1% | 283 г |
| Хлор, Cl | 38.69 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.962 мг | 18 мг | 10.9% | 10.8% | 917 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.9% | 2045 г |
| Марганец, Mn | 1.784 мг | 2 мг | 89.2% | 88.7% | 112 г |
| Медь, Cu | 164.73 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 16.4% | 607 г |
| Молибден, Mo | 1.555 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.2% | 4502 г |
| Никель, Ni | 0.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.999 мкг | 55 мкг | 38.2% | 38% | 262 г |
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30008 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.2791 мг | 12 мг | 10.7% | 10.6% | 938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.675 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.416 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп овсяное печенье с кабачком 16.07.24 составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».