| Кабачок (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Укроп | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9% | 528 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 3.8% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7% | 674 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 79.98 мг | 500 мг | 16% | 7.6% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 4.8% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.24 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.8% | 2625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 7.2% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 2.6% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.5% | 1344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 3.2% | 1491 г |
| Витамин Н, биотин | 6.025 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.8% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2035 мг | 20 мг | 16% | 7.6% | 624 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.71 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.9% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 224.52 мг | 1000 мг | 22.5% | 10.7% | 445 г |
| Кремний, Si | 15.923 мг | 30 мг | 53.1% | 25.3% | 188 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2044 г |
| Натрий, Na | 383.57 мг | 1300 мг | 29.5% | 14% | 339 г |
| Сера, S | 110.16 мг | 1000 мг | 11% | 5.2% | 908 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 10.9% | 437 г |
| Хлор, Cl | 580.83 мг | 2300 мг | 25.3% | 12% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 3.5% | 1367 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 3.502 мкг | 10 мкг | 35% | 16.7% | 286 г |
| Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2269 мг | 2 мг | 11.3% | 5.4% | 881 г |
| Медь, Cu | 79.71 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.8% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 6.233 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.2% | 1123 г |
| Никель, Ni | 1.279 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.019 мкг | 55 мкг | 21.9% | 10.4% | 458 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19589 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.3387 мг | 12 мг | 11.2% | 5.3% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.885 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.608 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.421 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.278 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.256 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.994 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.097 г | min 16.8 г | 18.4% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый пирог составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».