| Вода | 900 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 | 330 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 140 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Тыква (Варка без слива) | 590 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13581 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 8.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 44.4% | 1818 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 33.9% | 2398 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.9 мкг | 900 мкг | 16.5% | 133.1% | 604 г |
| бета Каротин | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 144.4% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 17.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 18.5% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 21% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 21% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.583 мкг | 400 мкг | 1.6% | 12.9% | 6076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.85 мг | 90 мг | 9.8% | 79% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 12.1% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 6.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4656 мг | 20 мг | 2.3% | 18.5% | 4296 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.06 мг | 2500 мг | 5.2% | 41.9% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 23.43 мг | 1000 мг | 2.3% | 18.5% | 4268 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 26.6% | 3005 г |
| Натрий, Na | 104.09 мг | 1300 мг | 8% | 64.5% | 1249 г |
| Сера, S | 6.01 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.8% | 16639 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 24.2% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 66.48 мг | 2300 мг | 2.9% | 23.4% | 3460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 23.4% | 3403 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 34.7% | 2353 г |
| Литий, Li | 0.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 10.5% | 7905 г |
| Медь, Cu | 55.99 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 45.2% | 1786 г |
| Молибден, Mo | 1.427 мкг | 70 мкг | 2% | 16.1% | 4905 г |
| Никель, Ni | 0.397 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.15 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 14.5% | 5702 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.2% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.094 мг | 12 мг | 0.8% | 6.5% | 12766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность суп пюре из тыквы составляет 12,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».