| Яйцо куриное | 220 г |
| Сухой Белок Альбумин [Живи Здорово] | 18 г |
| Мука из кокоса | 16 г |
| Пектин [Русский аппетит] | 6 г |
| Псилиум | 4 г |
| Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 12.4% | 439 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.2% | 533 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215 мкг | 900 мкг | 23.9% | 13% | 419 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 11% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 207.59 мг | 500 мг | 41.5% | 22.5% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 11.7% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.789 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.82 мкг | 10 мкг | 18.2% | 9.9% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 16.707 мкг | 50 мкг | 33.4% | 18.1% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9774 мг | 20 мг | 14.9% | 8.1% | 672 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.82 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.5% | 2159 г |
| Кальций, Ca | 46.87 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2134 г |
| Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 1.4% | 3996 г |
| Натрий, Na | 256.35 мг | 1300 мг | 19.7% | 10.7% | 507 г |
| Сера, S | 146.24 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.9% | 684 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 10.8% | 503 г |
| Хлор, Cl | 353.42 мг | 2300 мг | 15.4% | 8.4% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.079 мг | 18 мг | 11.6% | 6.3% | 866 г |
| Йод, I | 16.54 мкг | 150 мкг | 11% | 6% | 907 г |
| Кобальт, Co | 8.327 мкг | 10 мкг | 83.3% | 45.2% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8032 г |
| Медь, Cu | 69.67 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.8% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 5.376 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.2% | 1302 г |
| Селен, Se | 25.391 мкг | 55 мкг | 46.2% | 25.1% | 217 г |
| Фтор, F | 45.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8791 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.6% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.9203 мг | 12 мг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 471.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.481 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.728 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.111 г | min 16.8 г | 24.5% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».