| Яйцо куриное (Варка) | 62 г |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2400 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Картофель (Варка без слива) | 515 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 326 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 333 г |
| Укроп (Варка без слива) | 16 г |
| ЗАЖАРКА с морковью и луком | 31 г |
| Приправа из овощей УНИВЕРСАЛЬНАЯ | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.2% | 7000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.3% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 14.9% | 2507 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 14.6% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 9.22 мг | 500 мг | 1.8% | 6.7% | 5423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 7.8% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 18.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.726 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.4% | 10735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 8.6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.78 мг | 90 мг | 14.2% | 53% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.5% | 24390 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 25% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5693 мг | 20 мг | 2.8% | 10.4% | 3513 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.52 мг | 2500 мг | 5.5% | 20.5% | 1831 г |
| Кальций, Ca | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.5% | 8547 г |
| Кремний, Si | 8.552 мг | 30 мг | 28.5% | 106.3% | 351 г |
| Магний, Mg | 6.95 мг | 400 мг | 1.7% | 6.3% | 5755 г |
| Натрий, Na | 96.44 мг | 1300 мг | 7.4% | 27.6% | 1348 г |
| Сера, S | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.7% | 5647 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 9.7% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 150.95 мг | 2300 мг | 6.6% | 24.6% | 1524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 7.5% | 5128 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 54.9% | 682 г |
| Литий, Li | 11.501 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 7.1% | 5263 г |
| Медь, Cu | 47.12 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 17.5% | 2122 г |
| Молибден, Mo | 1.892 мкг | 70 мкг | 2.7% | 10.1% | 3700 г |
| Никель, Ni | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.058 мкг | 55 мкг | 1.9% | 7.1% | 5198 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.34 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.9% | 7499 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 11.9% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2851 мг | 12 мг | 2.4% | 9% | 4209 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.232 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с Фриками составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».