| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25% | 2000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 20.5% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.5% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 2.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 8.5% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 7.5% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 19% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.04 мкг | 400 мкг | 1.3% | 6.5% | 7937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 33.5% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 3% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.5% | 13441 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 15.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.581 мг | 20 мг | 2.9% | 14.5% | 3442 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.7 мг | 2500 мг | 8.2% | 41% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 7% | 7018 г |
| Кремний, Si | 26.1 мг | 30 мг | 87% | 435% | 115 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 10.5% | 4728 г |
| Натрий, Na | 1.72 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 75581 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 6.5% | 7921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 9% | 5422 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 45.5% | 1095 г |
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 25% | 2016 г |
| Медь, Cu | 40.53 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 20.5% | 2467 г |
| Молибден, Mo | 2.262 мкг | 70 мкг | 3.2% | 16% | 3095 г |
| Никель, Ni | 0.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 31250 г |
| Фтор, F | 3.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 104439 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 8% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2203 мг | 12 мг | 1.8% | 9% | 5447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 29.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вкусные кабачки составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».