| Салат (латук) | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 42 г |
| Укроп | 8 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.6% | 864 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.5% | 737 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2831 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.4 мкг | 900 мкг | 32.3% | 29.6% | 310 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 14% | 654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 16.2% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 167.17 мг | 500 мг | 33.4% | 30.6% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 16.3% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.988 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.8% | 2355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 10.3% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 9.7% | 942 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 13.1% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 4.3% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 13.432 мкг | 50 мкг | 26.9% | 24.6% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.9 мкг | 120 мкг | 40.8% | 37.4% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7757 мг | 20 мг | 8.9% | 8.2% | 1126 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.55 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.5% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 70.05 мг | 1000 мг | 7% | 6.4% | 1428 г |
| Кремний, Si | 2.306 мг | 30 мг | 7.7% | 7.1% | 1301 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 4.6% | 2019 г |
| Натрий, Na | 91.34 мг | 1300 мг | 7% | 6.4% | 1423 г |
| Сера, S | 121.94 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.2% | 820 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 15.8% | 581 г |
| Хлор, Cl | 120.48 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.8% | 1909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.922 мг | 18 мг | 10.7% | 9.8% | 937 г |
| Йод, I | 14.84 мкг | 150 мкг | 9.9% | 9.1% | 1011 г |
| Кобальт, Co | 8.327 мкг | 10 мкг | 83.3% | 76.3% | 120 г |
| Литий, Li | 8.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 6.2% | 1463 г |
| Медь, Cu | 93.55 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.6% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 8.408 мкг | 70 мкг | 12% | 11% | 833 г |
| Никель, Ni | 1.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.912 мкг | 55 мкг | 38% | 34.8% | 263 г |
| Стронций, Sr | 6.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.21 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7811 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.8397 мг | 12 мг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.875 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.954 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.63 г | min 16.8 г | 15.7% | 14.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 7.4% |
Энергетическая ценность Салат 16.07.24 составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».