| Салатная смесь | 250 г |
| Петрушка свежая | 75 г |
| Укроп | 115 г |
| Капуста краснокочанная | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 31.8% | 952 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 11.8% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 380.9 мкг | 900 мкг | 42.3% | 128.2% | 236 г |
| альфа Каротин | 0.202 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.299 мг | 5 мг | 46% | 139.4% | 217 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.94 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 11.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 7.3% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 12.4% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 27% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.549 мкг | 400 мкг | 9.6% | 29.1% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.02 мг | 90 мг | 84.5% | 256.1% | 118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 15.8% | 1918 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.005 мкг | 50 мкг | 2% | 6.1% | 4975 г |
| Витамин К, филлохинон | 305.1 мкг | 120 мкг | 254.3% | 770.6% | 39 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9345 мг | 20 мг | 4.7% | 14.2% | 2140 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.75 мг | 2500 мг | 15.7% | 47.6% | 637 г |
| Кальций, Ca | 123.95 мг | 1000 мг | 12.4% | 37.6% | 807 г |
| Кремний, Si | 18.082 мг | 30 мг | 60.3% | 182.7% | 166 г |
| Магний, Mg | 42.02 мг | 400 мг | 10.5% | 31.8% | 952 г |
| Натрий, Na | 30.98 мг | 1300 мг | 2.4% | 7.3% | 4196 г |
| Сера, S | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.3% | 4158 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 22.4% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 59.33 мг | 2300 мг | 2.6% | 7.9% | 3877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 18.8% | 1620 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.9% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.066 мкг | 10 мкг | 20.7% | 62.7% | 484 г |
| Литий, Li | 5.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4438 мг | 2 мг | 22.2% | 67.3% | 451 г |
| Медь, Cu | 79.21 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 23.9% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 3.541 мкг | 70 мкг | 5.1% | 15.5% | 1977 г |
| Никель, Ni | 6.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.918 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.2% | 5991 г |
| Стронций, Sr | 26.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.6% | 8694 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 39.4% | 769 г |
| Цинк, Zn | 0.5716 мг | 12 мг | 4.8% | 14.5% | 2099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.38 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатная смесь 2 составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».