| Семена льна | 2 г |
| Семена чиа, сушеные | 2 г |
| Клетчатка Растительная из Семян Расторопши [Агросельпром] | 2 г |
| Шелуха семени подорожника | 2 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.4 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 5.5% | 510 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 10.1% | 279 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.2% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.2 г | 20 г | 71% | 20% | 141 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6867 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3876 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 144.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.53 мг | 1.5 мг | 35.3% | 9.9% | 283 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 28.51 мг | 500 мг | 5.7% | 1.6% | 1754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 4.1% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.27 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.4% | 1973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 8.2% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 1.7% | 1615 г |
| гамма Токоферол | 4.433 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.639 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.5% | 1895 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.8 мкг | 120 мкг | 48.2% | 13.6% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9614 мг | 20 мг | 14.8% | 4.2% | 675 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1079.44 мг | 2500 мг | 43.2% | 12.2% | 232 г |
| Кальций, Ca | 231.7 мг | 1000 мг | 23.2% | 6.5% | 432 г |
| Кремний, Si | 42.5 мг | 30 мг | 141.7% | 39.9% | 71 г |
| Магний, Mg | 303.22 мг | 400 мг | 75.8% | 21.3% | 132 г |
| Натрий, Na | 462.81 мг | 1300 мг | 35.6% | 10% | 281 г |
| Сера, S | 195.18 мг | 1000 мг | 19.5% | 5.5% | 512 г |
| Фосфор, P | 380.1 мг | 800 мг | 47.5% | 13.4% | 210 г |
| Хлор, Cl | 919 мг | 2300 мг | 40% | 11.3% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 483.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 16.026 мг | 18 мг | 89% | 25% | 112 г |
| Йод, I | 1064.78 мкг | 150 мкг | 709.9% | 199.7% | 14 г |
| Кобальт, Co | 12.222 мкг | 10 мкг | 122.2% | 34.4% | 82 г |
| Марганец, Mn | 1.3233 мг | 2 мг | 66.2% | 18.6% | 151 г |
| Медь, Cu | 586.72 мкг | 1000 мкг | 58.7% | 16.5% | 170 г |
| Селен, Se | 18.423 мкг | 55 мкг | 33.5% | 9.4% | 299 г |
| Фтор, F | 283.33 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 2% | 1412 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 3.0258 мг | 12 мг | 25.2% | 7.1% | 397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 244.4% | 68.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.632 г | от 4.7 до 16.8 г | 56% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 10 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.444 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.554 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.186 г | min 16.8 г | 13% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.608 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.962 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.031 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смесь семена составляет 355,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».