| Лосось атлантический (семга) | 40 г |
| Пекинская капуста | 15 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 45 г |
| Творожный Сыр с Йогуртом [Альметте] | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.7% | 685 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6% | 875 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5.1% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.117 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.625 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 34.68 мг | 500 мг | 6.9% | 3.6% | 1442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 6.5% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 8.6% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.563 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.5% | 1506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 16.6% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.075 мкг | 10 мкг | 20.8% | 11% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.034 мг | 15 мг | 6.9% | 3.6% | 1451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.598 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8361 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0742 мг | 20 мг | 20.4% | 10.8% | 491 г |
| Ниацин | 2.504 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.23 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.5% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 23.55 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4246 г |
| Кремний, Si | 0.773 мг | 30 мг | 2.6% | 1.4% | 3881 г |
| Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 3.1% | 1735 г |
| Натрий, Na | 192.66 мг | 1300 мг | 14.8% | 7.8% | 675 г |
| Сера, S | 84.15 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.4% | 1188 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 6.9% | 771 г |
| Хлор, Cl | 316.41 мг | 2300 мг | 13.8% | 7.3% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 3.2% | 1644 г |
| Йод, I | 16.75 мкг | 150 мкг | 11.2% | 5.9% | 896 г |
| Кобальт, Co | 6.918 мкг | 10 мкг | 69.2% | 36.6% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.3173 мг | 2 мг | 15.9% | 8.4% | 630 г |
| Медь, Cu | 129.45 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.8% | 772 г |
| Молибден, Mo | 5.75 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Никель, Ni | 1.875 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.586 мкг | 55 мкг | 24.7% | 13.1% | 405 г |
| Фтор, F | 139.47 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2868 г |
| Хром, Cr | 17.96 мкг | 50 мкг | 35.9% | 19% | 278 г |
| Цинк, Zn | 0.4854 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.845 г | от 0.9 до 3.7 г | 93.9% | 49.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.544 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | min 16.8 г | 5% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья Малая с лососем составляет 189,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».