| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 172 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.5% | 1169 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.6% | 1057 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.5 мкг | 900 мкг | 19.2% | 23.4% | 522 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 8.8% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 16.1% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 115.45 мг | 500 мг | 23.1% | 28.1% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 15.8% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.8 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 10.1% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 7.4% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 12.3% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 9.695 мкг | 50 мкг | 19.4% | 23.6% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9246 мг | 20 мг | 9.6% | 11.7% | 1039 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.74 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.1% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 32.89 мг | 1000 мг | 3.3% | 4% | 3040 г |
| Кремний, Si | 3.87 мг | 30 мг | 12.9% | 15.7% | 775 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Натрий, Na | 77.11 мг | 1300 мг | 5.9% | 7.2% | 1686 г |
| Сера, S | 92.67 мг | 1000 мг | 9.3% | 11.3% | 1079 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 18.1% | 673 г |
| Хлор, Cl | 116.4 мг | 2300 мг | 5.1% | 6.2% | 1976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 10.6% | 1150 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7.4% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 8.784 мкг | 10 мкг | 87.8% | 106.9% | 114 г |
| Литий, Li | 18.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 6.3% | 1908 г |
| Медь, Cu | 113.74 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 13.9% | 879 г |
| Молибден, Mo | 7.515 мкг | 70 мкг | 10.7% | 13% | 931 г |
| Никель, Ni | 8.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.656 мкг | 55 мкг | 26.6% | 32.4% | 375 г |
| Фтор, F | 40.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9901 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 12.8% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.6863 мг | 12 мг | 5.7% | 6.9% | 1749 г |
| Цирконий, Zr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.878 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.286 г | min 16.8 г | 13.6% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».