| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 15 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 7 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.6% | 752 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 11.9% | 229 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 3.3% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6385 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 4.5% | 606 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 27.81 мг | 500 мг | 5.6% | 1.5% | 1798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.707 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.1% | 2394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 3.8% | 726 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.2% | 2304 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.121 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 1.6% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 0.641 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7800 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2014 мг | 20 мг | 6% | 1.6% | 1665 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.55 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.9% | 2957 г |
| Кальций, Ca | 185.1 мг | 1000 мг | 18.5% | 5% | 540 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 1% | 2786 г |
| Натрий, Na | 459.41 мг | 1300 мг | 35.3% | 9.6% | 283 г |
| Сера, S | 90.06 мг | 1000 мг | 9% | 2.5% | 1110 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Хлор, Cl | 426.21 мг | 2300 мг | 18.5% | 5% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 1% | 2667 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2% | 1381 г |
| Марганец, Mn | 0.2364 мг | 2 мг | 11.8% | 3.2% | 846 г |
| Медь, Cu | 51.52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.4% | 1941 г |
| Молибден, Mo | 5.483 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.1% | 1277 г |
| Селен, Se | 6.845 мкг | 55 мкг | 12.4% | 3.4% | 804 г |
| Фтор, F | 8.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48900 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 1.2497 мг | 12 мг | 10.4% | 2.8% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.679 г | ~ | |||
| Пролин | 1.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.724 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.89 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.451 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.262 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.586 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.707 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.65 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.356 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.241 г | min 16.8 г | 43.1% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.931 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с маслом составляет 367 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».