| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 155 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 33 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 66 г |
| Соевый соус | 70 г |
| Оливковое масло | 11 г |
| Кунжутное масло | 6 г |
| Шиитаке, грибы приготовленные, с солью | 60 г |
| Кетчуп | 44 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 120 г |
| Фасоль стручковая (Припускание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.5% | 1474 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.8% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3763 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.1% | 2158 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.5% | 1901 г |
| Ликопин | 977.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.046 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 36.17 мг | 500 мг | 7.2% | 4.8% | 1382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 12.1% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 9.8% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.245 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.44 мг | 90 мг | 20.5% | 13.6% | 488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.967 мг | 15 мг | 6.4% | 4.3% | 1551 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.174 мг | 20 мг | 15.9% | 10.6% | 630 г |
| Ниацин | 3.051 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.83 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.3% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4664 г |
| Кремний, Si | 1.763 мг | 30 мг | 5.9% | 3.9% | 1702 г |
| Магний, Mg | 39.41 мг | 400 мг | 9.9% | 6.6% | 1015 г |
| Натрий, Na | 822.03 мг | 1300 мг | 63.2% | 42% | 158 г |
| Сера, S | 95.06 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.3% | 1052 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 7.5% | 888 г |
| Хлор, Cl | 24.19 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 4.5% | 1494 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 3.099 мкг | 10 мкг | 31% | 20.6% | 323 г |
| Литий, Li | 5.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2504 мг | 2 мг | 12.5% | 8.3% | 799 г |
| Медь, Cu | 304.23 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 20.2% | 329 г |
| Молибден, Mo | 3.553 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.4% | 1970 г |
| Никель, Ni | 0.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.792 мкг | 55 мкг | 14.2% | 9.4% | 706 г |
| Фтор, F | 34.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11448 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 8% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.8844 мг | 12 мг | 7.4% | 4.9% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.85 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.442 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.446 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.614 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.933 г | min 16.8 г | 11.5% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с макаронами по китайски составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».