| Кабачок | 50 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Клетчатка пшеничная | 10 г |
| Соевый протеиновый изолят | 5 г |
| Кефир 2,5% жирности | 23 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Творог 2% [Байкальский] | 50 г |
| Сыр Легкий 30% [Сырная Долина] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 15.3% | 547 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8% | 1037 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 9.2% | 913 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 79.75 мг | 500 мг | 16% | 13.3% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 7% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.123 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.2% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.14 мг | 90 мг | 6.8% | 5.7% | 1466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.9% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 5.984 мкг | 50 мкг | 12% | 10% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 9.6% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3075 мг | 20 мг | 6.5% | 5.4% | 1530 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.2 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.5% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 44.52 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.8% | 2246 г |
| Кремний, Si | 7.955 мг | 30 мг | 26.5% | 22.1% | 377 г |
| Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4228 г |
| Натрий, Na | 68.32 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.4% | 1903 г |
| Сера, S | 74.6 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.3% | 1340 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 9% | 926 г |
| Хлор, Cl | 58.93 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.6% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 3.601 мкг | 10 мкг | 36% | 30% | 278 г |
| Литий, Li | 0.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2220 г |
| Медь, Cu | 82.34 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.8% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 4.359 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.2% | 1606 г |
| Никель, Ni | 0.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.559 мкг | 55 мкг | 15.6% | 13% | 643 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17050 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5312 мг | 12 мг | 4.4% | 3.7% | 2259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.536 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.02 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.435 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебурек кабачковая 16.07 составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».