| Грецкий орех | 40 г |
| Кешью | 40 г |
| Миндаль | 40 г |
| Пекан, орех | 40 г |
| Бразильский орех | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 644.8 ккал | 1684 ккал | 38.3% | 5.9% | 261 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 3.2% | 490 г |
| Жиры | 60.7 г | 56 г | 108.4% | 16.8% | 92 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 0.8% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 4.4% | 351 г |
| Вода | 3.8 г | 2273 г | 0.2% | 59816 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 32143 г | |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 1.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.461 мг | 1.5 мг | 30.7% | 4.8% | 325 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 2% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 44.32 мг | 500 мг | 8.9% | 1.4% | 1128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 2.2% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 2.5% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 46 мкг | 400 мкг | 11.5% | 1.8% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 0.3% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.99 мг | 15 мг | 53.3% | 8.3% | 188 г |
| бета Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.8 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.22 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.08 мкг | 50 мкг | 38.2% | 5.9% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.1% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8282 мг | 20 мг | 19.1% | 3% | 522 г |
| Ниацин | 1.46 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 558.8 мг | 2500 мг | 22.4% | 3.5% | 447 г |
| Кальций, Ca | 124.76 мг | 1000 мг | 12.5% | 1.9% | 802 г |
| Кремний, Si | 34 мг | 30 мг | 113.3% | 17.6% | 88 г |
| Магний, Mg | 220.6 мг | 400 мг | 55.2% | 8.6% | 181 г |
| Натрий, Na | 7.2 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 18056 г |
| Сера, S | 133.2 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.1% | 751 г |
| Фосфор, P | 397.8 мг | 800 мг | 49.7% | 7.7% | 201 г |
| Хлор, Cl | 14.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.96 мг | 18 мг | 16.4% | 2.5% | 608 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.3% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 5.38 мкг | 10 мкг | 53.8% | 8.3% | 186 г |
| Литий, Li | 5.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6298 мг | 2 мг | 81.5% | 12.6% | 123 г |
| Медь, Cu | 1107.2 мкг | 1000 мкг | 110.7% | 17.2% | 90 г |
| Молибден, Mo | 18.906 мкг | 70 мкг | 27% | 4.2% | 370 г |
| Никель, Ni | 63.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 388.3 мкг | 55 мкг | 706% | 109.5% | 14 г |
| Стронций, Sr | 48.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 161.4 мкг | 4000 мкг | 4% | 0.6% | 2478 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 0.9% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 3.656 мг | 12 мг | 30.5% | 4.7% | 328 г |
| Цирконий, Zr | 15.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.659 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.654 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.505 г | от 4.7 до 16.8 г | 116.1% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.6 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.8 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 56.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.403 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.216 г | min 16.8 г | 138.2% | 21.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.267 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.158 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.684 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 644,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».